为深入贯彻落实《国民营养规划（2018-2030年）》和《健康龙江行动（2019-2030年）》中合理膳食行动的相关要求，结合我省实际，持续提供权威、通俗易懂、生活友好的营养科普内容，省卫健委组织省疾病预防控制中心精心制作了20部科普短视频系列。
该视频系列分为三个主要部分：
饮食建议：重点讲解“减油、增豆、加奶”的日常饮食调整方法。
食物营养指南：以国家卫健委发布的《成人高血压患者食物营养指南》、《超重人群食物营养指南》等8项指南为基础，提供具体、实用的食物营养指导。
宪法与医学饮食疗法：针对气虚体质、痰湿体质等9种常见中医体质，介绍相应的中医饮食知识和饮食配制方法。
该系列视频将通过“龙江健康”、“营养龙江”微信公众平台持续发布。欢迎各界朋友观看，帮助养成科学的饮食习惯，改善个人和家庭的健康。
健康生活，合理饮食，你我在一起！
牛奶和乳制品营养丰富，提供优质蛋白质，是钙的极好来源。摄入充足的乳制品和乳制品有益于人体健康，特别是肌肉和骨骼健康。
建议每天饮用300～500ml液态奶或大量乳制品。目前，我国大部分居民实际使用量低于推荐量，鼓励多使用。
牛奶和达铁制品钙含量高，且容易吸收。儿童青少年正处于生长发育的关键时期，老年人容易发生骨质疏松，因此每天尤其需要摄入足够的量。
建议日常膳食选择多种牛奶及乳制品，如每天喝一杯牛奶，适当搭配一杯酸奶或2至3片奶酪。
它可以通过多种方式增加牛奶和乳制品的使用，例如在烹饪、炖煮和其他烹饪过程中添加。它营养、健康、美味。
除牛奶外，羊奶、马奶、骆驼奶等也是牛奶及乳制品的重要成分。居民可以根据自己的需要做出不同的选择。
选择牛奶及乳制品时，首先阅读成分表和营养标签。含有牛奶的饮料不能作为牛奶的替代品。
乳糖摄入不足的人宽容者可选择无乳糖、低乳糖牛奶或酸奶、奶酪等发酵乳制品；超重、肥胖、血脂高的人可以选择脱脂牛奶或低脂牛奶。
Hiccupage鼓励企业开发适合不同消费者口味和营养需求的牛奶及乳制品，促进乳制品行业健康消费。 （超过）